[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Full osprzęt Dieta: 3 posiłki dziennie, nabiał, Przeciwskaznania medyczne: bral Zażywane suplementy: białko MATRIX 5.0, [...]
[...] na słowni: 3 lata z dosc czestymi przerwami, 2 miesiące teraz intensywnych cwiczen na siłowni :) Uprawiane inne sporty: NIE MA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia własna, wyciag, sztangielki, sztanga, ławka skośna,ławka prosta,modlitewnik,drązek Dieta: Słaba ale ciągle się staram jak [...]
moje najlepsze lata z aktywnością fizyczną to 11 lat temu bawiłam się w to jakieś 4 lata i był to najlepszy czas w moim życiu uwielbiałam taka formę sportu.dziecko miało wtedy 3 lata .waga wynosiła ok 53 kg raczej nie więcej a wymiarowo jakieś 3 do 6 cm nie pamiętam dokładnie. najbardziej oporne były i są uda.długo chodziłam tylko na fitnes [...]
Jezeli bedziesz systematycznie cwiczyla 5x w tygodniu, powiedzmy 3x silownia i 2x jakies aero To ustaw sobie kalorycznosc na ok 1700-1800kcla ze zrownowazonym rozkladem BWT 130g/150g /reszta w tluszczach
Wiec sprawa wyglada tak. Chlopak jak sam zauwazyles jest mlody, niedlugo zacznie sie bujnie rozwijac jesli jeszcze tego nie zaczal robic. Organizm jego bedzie tym bardzo obciazony. Przedewszystkim uwage zwrocilbym na pozywienie jakie chlopak pochlania. Wiadomo niech sobie zajada rozne smakolyki Wazne by moze nie wykluczyc do zera, ale [...]
Nie ma co dzieciaka katować ćwiczeniami, niech gra w piłkę i biega po dworzu. Zazwyczaj dzieci w wieku kiedy zaczynają dorastać chudną lub w drugą stronę. Siłownia tak georgu napisał - odpuścić trzeba, to nie ten czas na takie coś. Niech korzysta z życia i się bawi. A co do jedzenia - dorasta to i potrzebuje dużo kalorii.
[...] na słowni: 3 lata z dosc czestymi przerwami, 2 miesiące teraz intensywnych cwiczen na siłowni :) Uprawiane inne sporty: NIE MA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia własna, wyciag, sztangielki, sztanga, ławka skośna,ławka prosta,modlitewnik,drązek Dieta: Słaba ale ciągle się staram jak [...]
lodzinin chwalisz sobie takie dawkowanie?bierzesz na czczo czy po śniadaniu? ma znaczenie odstęp między aerobami/siłownią a czasem stosowania? nie zbędne przy clenie są minerały takie jak potas i magnez?(w jakich dawkach) jak oceniacie clen chiński? sory że wbijam w topic ale za odpowiedzi dam sogi(jak wejdą
Wiek: 21lat Waga: 83kg Wzrost: 180cm http://dzienniki.sfd.pl/diety/spawngif/2992 Oceńcie moją diete, co byście zmienili. Jak na razie zrzuciłem 9kg wagi i spadło 8cm w pasie. Stosuje do tego spalacze, 3x w tyg naczczo rowerek i 3x siłownia
Dzięki chłopaki, że wpadliście. Z tą siłownią jasna sprawa, że nie ma co bawić się w stricte kulturystyczne ćwiczenia. Chodziło mi o samo pomieszczenie do ćwiczeń gdzie mógłby sobie po podciągać się na drążku, zrobić trochę brzuszków czy jakieś pompki. Do tego nie bardzo mam czas a tak wpadałby ze mną na siłownie i wtedy mógłbym mu trochę pomóc. [...]
[...] : 83 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : pół roku po przerwie 2mies Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitwnikiem/sztanga/ sztangielki/drążek/ławka do brzuszków Dieta : Staram sie utrzymywac Przeciwskaznania medyczne : nie ma [...]
Witam serdecznie! Biorąc pod uwagę fakt, iż jestem tu nowy, przedstawię z grubsza swój profil: Sport od zawsze(od p. nożnej, ręcznej, unihokeja do lekkoatletyki), siłownia od jakiś siedmiu miesięcy. Ćwiczę co drugi dzień, a w pozostałe dni przeprowadzam treningi na brzuch. Przeprowadziłem już cykl na monohydracie 5-6 miesięcy temu(wiem, że za [...]
[...] 3 lata ćwiczeń z głową i dietą +0,5 roku picia bez ćwiczenia i bez jedzenia Uprawiane inne sporty: szachy poniekąd także warcaby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas Dieta: śniadanie: owsiane na mleku + 4x(kanapka z razowym + polędwica lub baleron lub szyneczka z indyka) obiad nr 1: ryż + pierś [...]
Witam Przygodę z siłownia zacząłem prawie 4 miesiące temu. Początkowo plan split (2 mies) teraz fbw(6 tydzień) Od początku do dnia dzisiejszego zrobiłem bardzo małe postępy,zwracam uwage na technikę,dużo odpoczywam stosuje progresje ciężarów ,ćwicze 3x w tygodniu,od miesiąca dieta do tego zero alko.Ciężko ćwiczę,staram się ale to nie przynosi [...]
Witam, mam 23lata Powrocilem po 2 miesiecznej na silownie i mam dosyc spory problem, poniewaz we wtorek i dzisiejszy dzien zrobilo mi sie bardzo slabo po silowni mialo mi sie na omdlenie, uczucie tracenia swiadomosci dopiero po 30min lub troche wiecej swiadomosc mi powaracala czyli otoczenie nie bylo dla nie obce i dziwne tylko wszystko powrocilo [...]
[...] tutaj masz temat o tym i: Co do DHT to z informacji jakie można znaleźć na forum to faktycznie podobno siłownia ma wpływ na łysienie. Dokładniejsze informacje można znaleźć na tym właśnie forum. Swego czasu często tam zaglądałem i wiem, że np: ludzie z genetycznie wysokim [...]
[...] : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3-6x w tygodniu aeroby Odżywianie : od jutra restrykcyjna dieta, bez cheat meali i innego ustrojstwa Cel : rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. [...]
Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :około roku Uprawiane inne sporty :Piłka nożna, W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne : lekka kontuzja Zażywane suplementy : brak
[...] z Góry dzieki ;) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy FBW Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: narazie nie
arabella0/start!
